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Crea tu entrenamiento o tu semana completa, obtén una puntuación sobre 100 y exporta tu plan para llevarlo contigo.
Empieza con tu entrenamiento actual o crea uno desde la biblioteca de ejercicios. Las sugerencias son opcionales y cada cambio lo decides tú.
Exportar entrenamiento
Conserva el orden de ejercicios, series, repeticiones o duración, descansos y puntuación.
Importación al portal · plan de US$9.99 + 30 días premiumCrea un entrenamiento o una semana completa. Tu borrador se guarda en este navegador y puedes exportarlo cuando quieras. No hace falta cuenta, foto ni llamada a la IA.
Equipo · sigue mis ejercicios
Añadir un ejercicio incluye su equipo necesario. Una prensa de piernas incluye una máquina de prensa, sin suponer que tienes todas las máquinas del gimnasio. Los ajustes explícitos por día siguen aplicándose.
lun ejercicios.
Elige un ejercicio de la biblioteca de arriba. Aparece aquí y actualiza el mapa inmediatamente.
Añade un ejercicio o prueba el ejemplo para ver tu revisión.
Organizador semanal y sugerencias
Mueve entrenamientos completos, elige equipo o límites de tiempo por día y previsualiza incorporaciones y distribuciones opcionales.
Planifica tu semana.
Mueve entrenamientos completos, configura equipo y tiempo para cada día y comprueba qué encaja. Edita series y repeticiones en la tabla de ejercicios.
Enfoque muscular
Revisar esta semana
1 to fix
Semana completa · Horario1 comprobaciones
- Necesita corregirseElige entre uno y siete días de entrenamiento.
Formas de ajustar
- Selecciona al menos un día semanal de entrenamiento.
Sugerir una distribución
Previsualiza los cambios en los días de entrenamiento seleccionados. Tu borrador solo cambia cuando aplicas la sugerencia.
Esta vista previa se actualiza en tu navegador. Añade, quita o mueve ejercicios para comparar tus opciones.
Créalo gratis. Incorpóralo a tu plan de entrenamiento.
Las exportaciones PDF, texto y CSV son gratuitas. Por US$9.99 compras un plan de entrenamiento personalizado con 30 días de acceso premium a la app para guardar tu entrenamiento importado, reorganizar semanas futuras y revisar tu cobertura muscular personal.
Empieza con una evaluación gratuita y después elige tu plan personalizado. Tu borrador del creador sigue preparado para importar después de la compra.
Inicia los 30 días incluidos con el botón Activar cuando tu plan comprado esté listo. El registro básico, historial y descargas siguen siendo gratuitos después. La continuación premium opcional es una suscripción independiente de US$4.99 al mes tras terminar el periodo incluido; comprar el plan no te suscribe automáticamente.
¿Qué comprueba esto?
Disponibilidad de equipo, ejercicios repetidos, duración estimada, cambios de estación y trabajo directo o de apoyo en once grupos musculares. Puedes mover entrenamientos completos o ejercicios entre días y previsualizar las sugerencias antes de aplicarlas.
Créalo. Evalúalo. Expórtalo.
Elige ejercicios, edita series, repeticiones o duración y descansos, y organiza los días de entrenamiento. Exporta tu entrenamiento como PDF, plan de texto legible u hoja de cálculo con el orden de ejercicios y la puntuación. El plan personalizado opcional de US$9.99 incluye 30 días de acceso premium a la app para importar al portal y planificar entrenamientos futuros. Tu borrador se guarda en este dispositivo.
¿Cómo se puntúa mi entrenamiento?
Tu puntuación de planificación de fuerza combina cobertura muscular, series previstas, distribución semanal y viabilidad práctica. Elige cuerpo completo o los músculos que deba trabajar tu rutina enfocada. Los días divididos se valoran en todo el borrador. Abre el desglose para ver pesos y reglas; la carga, el esfuerzo, la técnica y la recuperación individual quedan fuera de esta revisión.
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