TRAININGSPLANER.
MEIN TRAINING BEWERTEN.
Erstellen Sie eine Einheit oder eine ganze Woche, erhalten Sie eine Bewertung von 100 Punkten und exportieren Sie Ihren Plan zum Mitnehmen.
Starten Sie mit Ihrem aktuellen Training oder erstellen Sie eines aus der Übungsbibliothek. Vorschläge sind optional; jede Änderung entscheiden Sie.
Training exportieren
Übungsreihenfolge, Sätze, Wiederholungen oder Dauer, Pausen und Bewertung beibehalten.
Portalimport · Plan für 9,99 US$ + 30 Tage PremiumErstellen Sie eine Einheit oder eine ganze Woche. Ihr Entwurf wird in diesem Browser gespeichert und kann jederzeit exportiert werden. Kein Konto, Foto oder KI-Aufruf nötig.
Ausrüstung · folgt meinen Übungen
Eine hinzugefügte Übung bringt ihre nötige Ausrüstung mit. Die Beinpresse enthält ein Beinpressegerät, ohne alle Studiogeräte vorauszusetzen. Ausdrückliche Tageseinstellungen gelten weiter.
Mo Übungen.
Wählen Sie oben eine Übung aus der Bibliothek. Sie erscheint hier und aktualisiert sofort die Muskelkarte.
Fügen Sie eine Übung hinzu oder probieren Sie das Beispiel für Ihre Prüfung.
Wochenplanung und Vorschläge
Verschieben Sie ganze Einheiten, wählen Sie tageweise Ausrüstung oder Zeitlimits und prüfen Sie optionale Ergänzungen und Anordnungen.
Planen Sie Ihre Woche.
Verschieben Sie ganze Einheiten, legen Sie Ausrüstung und Zeit je Tag fest und prüfen Sie, was passt. Bearbeiten Sie Sätze und Wiederholungen in der Übungstabelle.
Muskelschwerpunkt
Diese Woche prüfen
1 to fix
Ganze Woche · Zeitplan1 Prüfungen
- Zu korrigierenWählen Sie einen bis sieben Trainingstage.
Anpassungsmöglichkeiten
- Wähle mindestens einen Trainingstag in der Woche aus.
Anordnung vorschlagen
Änderungen der gewählten Trainingstage vorab ansehen. Ihr Entwurf ändert sich erst, wenn Sie den Vorschlag anwenden.
Diese Vorschau aktualisiert sich im Browser. Fügen Sie Übungen hinzu, entfernen oder verschieben Sie sie, um Optionen zu vergleichen.
Kostenlos erstellen. In Ihren Trainingsplan übernehmen.
PDF-, Text- und CSV-Exporte sind kostenlos. Für 9,99 US$ erhalten Sie einen persönlichen Trainingsplan und 30 Tage Premium-Appzugang, um importierte Einheiten zu speichern, künftige Wochen umzuordnen und persönliche Muskelabdeckung zu prüfen.
Starten Sie kostenlos, wählen Sie dann Ihren persönlichen Plan. Ihr Trainingsentwurf bleibt nach dem Kauf importierbereit.
Starten Sie die enthaltenen 30 Tage mit Ihrer Aktivieren-Schaltfläche, sobald der gekaufte Plan fertig ist. Basisprotokollierung, Verlauf und Downloads bleiben danach kostenlos. Optionale Premiumfortsetzung ist nach dem enthaltenen Zeitraum ein separates Abonnement für 4,99 US$/Monat; der Plankauf abonniert Sie nicht automatisch.
Was wird hier geprüft?
Verfügbare Ausrüstung, wiederholte Übungen, geschätzte Übungszeit, Stationswechsel und direkte oder unterstützende Belastung von elf Muskelgruppen. Verschieben Sie ganze Einheiten oder einzelne Übungen zwischen Tagen und prüfen Sie Vorschläge vor der Anwendung.
Erstellen. Bewerten. Exportieren.
Wählen Sie Übungen, bearbeiten Sie Sätze, Wiederholungen oder Dauer und Pausen und ordnen Sie Ihre Trainingstage. Exportieren Sie als PDF, lesbaren Textplan oder Tabelle mit Übungsreihenfolge und Bewertung. Der optionale persönliche Plan für 9,99 US$ enthält 30 Tage Premium-Appzugang für Portalimport und künftige Trainingsplanung. Ihr Entwurf wird auf diesem Gerät gespeichert.
Wie wird mein Training bewertet?
Ihre Krafttrainings-Planungsbewertung kombiniert Muskelabdeckung, geplante Sätze, Wochenverteilung und Umsetzbarkeit. Wählen Sie Ganzkörper oder die Zielmuskeln Ihrer Schwerpunktroutine. Splittage werden über den gesamten Entwurf beurteilt. In der Auswertung sehen Sie Gewichte und Regeln; Last, Anstrengung, Technik und individuelle Erholung werden nicht geprüft.
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