HƯỚNG DẪN MIỄN PHÍ

HƯỚNG DẪN
TẬP LUYỆN.

Kiến thức tập cơ bản, ảnh tiến bộ tốt hơn và ý nghĩa thực sự của điểm.

Điều gì làm vóc dáng trông cơ bắp?

Kích thước cơ, tỷ lệ và độ rõ nét đều ảnh hưởng ảnh vóc dáng. Đây là điều điểm cơ bắp có thể và không thể cho bạn biết.

Cách chụp lặp lại giúp ảnh tiến bộ hữu ích hơn. Dùng danh sách kiểm tra vị trí máy, ánh sáng, tư thế và so sánh riêng tư.

Bắt đầu lịch toàn thân có thể lặp lại, mức gắng sức hợp lý và quy tắc tăng tiến đơn giản. Sáu bài, ba ngày tập không liền nhau.

Dùng số lần, mức tăng tạ nhỏ và nhật ký trung thực để tiến bộ. Tìm hiểu khi nào tăng tạ, lặp lại buổi hay giảm bớt.

Xây dựng lịch tập tại nhà có thể duy trì với squat, gập hông, đẩy và kéo tạ đơn. Tìm hiểu cách chuẩn bị an toàn, tăng tiến và giới hạn của tạ nhẹ.

Đặt mục tiêu tập 90 ngày hữu ích mà không bảo đảm biến đổi hình thể. Theo dõi buổi tập đều đặn, thành tích thực tế và ảnh tiến bộ có thể so sánh.

ĐÁNH GIÁ MIỄN PHÍ

Tải ảnh lên. Điểm và phân tích đầy đủ miễn phí. Chia sẻ là tùy chọn.