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トレーニング
ガイド。

トレーニングの基本、よりよい経過写真、スコアの本当の意味。

たくましい体に見えるのは何が違う？

筋肉の大きさ、プロポーション、見える輪郭は、すべて体格写真に影響します。筋肉度スコアで分かること、分からないことを紹介します。

撮影条件を再現できると、経過写真がより役立ちます。カメラ位置、照明、ポーズ、非公開での比較に、このチェックリストを使いましょう。

繰り返せる全身ルーティン、適切な努力度、シンプルな負荷の進め方から始めましょう。6種目を、連日を避けた週3日で行います。

回数、少しずつの負荷増加、正直な記録を使って進歩しましょう。重さを増やすとき、同じ内容を繰り返すとき、負荷を戻すときの判断を学べます。

ダンベルスクワット、ヒンジ、プレス、ローで、続けやすい自宅ルーティンを作りましょう。安全な準備、負荷の進め方、軽い重りの限界を学べます。

変身を保証するのではなく、役立つ90日間のトレーニング目標を立てましょう。継続したワークアウト、実際のパフォーマンス、比較できる経過写真を記録します。

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